Cảnh báo từ chuyên gia về tác hại khi trẻ thiếu ngủ

Các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ lâm sàng đã đưa ra cảnh báo về sự thiếu hụt thời gian ngủ của trẻ đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển toàn diện của bé. Cùng tìm hiểu tác hại khi trẻ ngủ không đủ giấc và phương pháp hỗ trợ ba mẹ giúp con hình thành nếp ngủ ngoan ngay từ khi còn nhỏ.

Khuyến cáo về tình trạng thiếu ngủ ở trẻ 

Trong khoảng thời gian đầu đời, giấc ngủ chiếm phần lớn thời gian trong ngày của trẻ nhỏ. Thế nhưng bước vào một số giai đoạn hoặc do tác động từ bên ngoài có thể khiến trẻ khó ngủ dẫn đến ngủ ít, ngủ chập chờn, không đủ giấc.

Theo một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị và Triển lãm Quốc gia năm 2019 của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) ở New Orleans, trẻ thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể chất và trí não của bé trong giai đoạn đầu đời.

Dữ liệu này chỉ ra rằng khi trẻ ngủ đủ thì sẽ có khả năng học kiến thức mới, tiếp nhận và xử lý thông tin tốt hơn 44% so với trẻ cùng lứa tuổi.

Nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu ngủ

Các yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng ngủ kém có thể kể đến như:

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sau khi sinh ở những tháng đầu có giấc ngủ ngắn và không sâu, do đó rất dễ tỉnh giấc và gặp hiện tượng gắt ngủ.
• Do phòng ngủ của trẻ không thoáng, nhiệt độ phòng ngủ nóng quá hoặc lạnh quá, nơi ngủ quá ồn ào, để đèn quá sáng khiến bé khó ngủ.
• Do điều kiện vệ sinh kém: tã lót ướt không thay, quần áo không sạch, giường chiếu không sạch sẽ làm trẻ ngứa ngáy, khó chịu
• Trẻ nhỏ đang bú sữa mẹ thì nhanh đói, do đó khi đói thì bé sẽ trở nên gắt ngủ, khó duy trì giấc ngủ lâu dài.
• Khi bé bệnh, cơ thể khó chịu cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
• Bé bước vào tuần khủng hoảng, dễ căng thẳng nên bé hay quấy khóc, khó ngủ, ngủ ít.

Trẻ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng thế nào?

Ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất

Thứ nhất, nếu trẻ ngủ ít kết hợp với việc tiếp xúc nhiều hơn với vi trùng ở môi trường xung quanh khiến trẻ dễ nhiễm bệnh hơn (béo phì, cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, nhịp tim không đều và bệnh tiểu đường, bệnh truyền nhiễm…).

Thứ hai, giấc ngủ có liên quan mật thiết đến sự phát triển thể chất của trẻ. Đặc biệt đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đây là giai đoạn mà giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao, cân nặng ở bé, dễ khiến bé chậm lớn, còi xương.

Ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ

Trong lúc ngủ, trẻ còn phát triển và hoàn thiện dần hệ thần kinh và trí não của mình. Nhưng khi tình trạng ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ ngày càng trầm trọng thì sẽ gây ra suy yếu cùng thùy trán. Kết quả là các chức năng tâm thần bị giảm tương tự như ở người say rượu, các quá trình ra quyết định bị trì hoãn, suy giảm sự chú ý và khả năng ghi nhớ.

Bên cạnh đó, những trẻ ngủ ít trong thời gian dài thường khó khăn trong việc nhận thức hơn. Đây có thể là nguy cơ tiềm tàng khiến trẻ sau này gặp các vấn đề về hành vi hơn, liều lĩnh, lo lắng hơn và dễ gặp các vấn đề về tâm trạng. Nhiều trẻ thiếu ngủ dễ gặp ác mộng, mộng du và đái dầm khi đang ngủ.

Trẻ ngủ bao nhiêu là đủ?

Trẻ cần được ngủ sâu vào các thời điểm 22 giờ – 24 giờ – 2 giờ sáng vì đây là lúc hocmon chiều cao phát triển tốt nhất, trẻ ngủ sâu vào giai đoạn này sẽ phát triển được chiều cao tối ưu.

Nhu cầu về giấc ngủ sẽ khác nhau theo từng độ tuổi. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ (NSF) khuyến nghị, trẻ em nên có thời lượng ngủ như sau:

Bé từ 0-3 tháng tuổi nên ngủ từ 14-17 giờ, trẻ từ 6-13 tháng tuổi cần ngủ từ 9-11 giờ để đảm bảo phát triển thể chất, tinh thần.

Tư vấn ngay

Cách hỗ trợ giúp trẻ ngủ ngon hơn

Nếu bạn muốn giúp con mình ngủ ngon hơn, hãy bắt đầu từ chính nếp sống, sinh hoạt trong gia đình. Các bậc cha mẹ sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc và giáo dục con cái hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ và tuân thủ các quy tắc nhất định để có giấc ngủ chất lượng.

Dưới đây là các bước gợi ý để cha mẹ giúp trẻ ngủ ngon hơn:

• Ban đêm hãy cho con ngủ trong phòng tối, hạn chế tối đa tiếng động.
• Thiết lập thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ, phát cho con các tín hiệu để con nhận thấy đã đến giờ đi ngủ như thay đồ ngủ, hát ru, hôn chúc ngủ ngon,… (điều này có thể giúp ích khi con bước vào giai đoạn khủng hoảng ngủ).
• Cho con thời gian được học cách tự ngủ giúp con tự lập hơn và không quá phụ thuộc vào người lớn.
• Cho con ăn đủ no các bữa trong ngày, không cho con ăn đêm khi không quá cần thiết.
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giúp bé ngủ ngon tự nhiên, lành tình và an toàn như Soki Tium

Soki Tium xây nếp ngủ ngon từ sữa cho trẻ

Soki Tium có thành phần hoàn toàn từ sữa, giảm các tình trạng quấy khóc đêm, khó ngủ, thiếu ngủ giúp bé dễ dàng vào giấc một cách tự nhiên. Soki Tium mang đến cho bé bộ đôi dưỡng chất quý giá:

• Lactium: đạm sữa thủy phân giúp xoa dịu bé, giảm căng thẳng, quấy khóc và xây dựng nếp ngủ ngon đạt đúng chuẩn – đủ – đều. Bé dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên và sâu giấc để phát triển trí não tốt, tăng khả năng nhận thức, học hỏi.
• Colostrum: sữa non giúp tăng đề kháng khỏe mạnh, hạn chế ốm vặt cho con thỏa sức vui chơi, rèn luyện kỹ năng mỗi ngày.

Soki Tium – uy tín toàn cầu – đạt chuẩn Quốc Tế

Soki Tium vượt qua nhiều kiểm định nghiêm ngặt khắt khe nhất về an toàn cho sức khoẻ của trẻ và được hội mẹ bỉm bình chọn là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ cho trẻ số 1 hiện nay với:

• Kiểm định 3 lớp FDA: Soki Tium, thành phần Lactium và nhà máy sản xuất Pharvina (nhà máy sản xuất Soki Tium) đều được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn qua thực tế sử dụng với cả bà bầu và trẻ nhỏ.
• Sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và chứng nhận an toàn, hiệu quả.
• Sản phẩm đã được Cục ATTP – Bộ Y Tế cấp phép dưới dạng thực phẩm sức khỏe lưu hành toàn quốc.
• Nhận được sự bảo trợ của Viện Y học ứng dụng Việt Nam.
• Chuyên gia của Viện Dinh Dưỡng khuyên dùng cho trẻ mất ngủ, thiếu ngủ.
• Đạt giải Đồng tại hạng mục “Đổi mới trong Hỗ trợ sức khoẻ” tại giải thưởng Stevie Awards 2022.
• Được hơn 300.000 mẹ bỉm tin dùng trong suốt 7 năm qua, Soki Tium khẳng định vị thế tiên phong xây dựng nếp ngủ ngon từ sữa cho trẻ, đem lại giấc ngủ ngon đạt chuẩn ĐÚNG – ĐỦ ĐỀU cho hàng trăm nghìn trẻ em Việt.

Soki tốt lành – Chăm con khỏe mạnh

Soki Tium cùng hội “anh em” nhà Soki hiện đã có mặt tại hơn 700 nhà thuốc Long Châu khắp 63 tỉnh thành, giúp con ngủ ngon và phát triển toàn diện.

Mua Soki chụp bill Long Châu

Chăm con toàn diện – Bé phát triển tự nhiên – Mẹ nhận siêu nhiều quà

RA MẮT BỘ SẢN PHẨM SOKI – TƯNG BỪNG ĐÓN ƯU ĐÃI

– Mua 2 sản phẩm Soki bất kỳ – Tặng 1 gấu bông xinh xắn

– Mua 3 sản phẩm Soki bất kỳ – Tặng 1 Soki D3

– Mua 4 sản phẩm Soki bất kỳ – Tặng 1 Soki Midi baby

– Mua 6 sản phẩm Soki bất kỳ – Tặng 1 bộ đồ chơi xếp số thông minh

Ưu đãi áp dụng từ 5 – 25/09/2022

Cách nhận quà:

B1: Mẹ chụp bill mua Soki Tium tại nhà thuốc Long Châu và gửi tin nhắn cho fanpage Soki Tium

B2: Gửi thông tin địa chỉ để nhận quà tặng mẹ nhé

Lưu ý:

• Chương trình khuyến mại áp dụng khi khách:
• Mua sản phẩm trong bộ 5 sản phẩm Soki tại Long Châu tại kênh online của nhãn hàng ngày 5 – 25/09/2022
• Khách hàng khi chụp bill gửi về page SOKI của nhãn hàng cần đúng SĐT và đúng Tên khách hàng trên hóa đơn.
• Không áp dụng song song các chương trình khuyến mại khác

Bộ sản phẩm Soki bao gồm: Soki Tium, Soki Tium baby, Soki Miter, Soki Deli, Soki Novo

Mẹ chăm bé tối ưu cùng bộ sản phẩm của Soki và nhận thật nhiều quà tặng thôi nào!

Tư vấn ngay