7 bí quyết giúp trẻ dưới 1 tuổi hết khóc đêm, ngủ đủ giấc mùa lạnh

Theo tạp chí Y khoa Anh quốc, ngủ đủ giấc và theo thời gian biểu cụ thể là rất quan trọng cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên, vào những ngày trời trở gió và thay đổi thời tiết lạnh trời, trẻ dưới 1 tuổi thường xuyên gặp phải những vấn đề rối loạn giấc ngủ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trí não, các hoạt động ngôn ngữ và khả năng tập trung. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin để mẹ có thể chăm sóc đúng cách giúp bé ngủ ngon hơn những ngày lạnh trời.

1. Thời gian ngủ đủ giấc và điều độ của bé 7-12 tháng tuổi

Thời gian ngủ lý tưởng và đủ giấc cho bé dưới 1 tuổi là 16 giờ một ngày, nhưng hầu hết bé chỉ ngủ khoảng 12 tiếng. Bé có thể ngủ ngắn thường xuyên hơn vào lúc gần trưa và đầu buổi tối và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Mẹ có thể tập cho bé ngủ như người lớn vào giai đoạn này theo thời gian biểu như sau:

– Ngủ khoảng 12 tiếng vào buổi đêm

– Ngủ xế trưa khoảng 2 tiếng

– Ngủ xế chiều khoảng 2 tiếng

2. Bí quyết giúp bé dưới 1 tuổi ngủ đủ giấc và điều độ

1. Đảm bảo bé đã no sữa trước khi ngủ: Nếu bé ngủ khi chưa no bụng hãy đánh thức bé dậy và cho bú tiếp. Vì, nếu bạn cho bé ngủ luôn sau khi bú được một ít sẽ làm bé ngủ không ngon và dậy sớm hơn. Mẹ có thể cho bé nằm thư giãn một chút sau khi bú, sau đó mới cho bé ngủ.

2. Kiểm tra và thay bỉm cho bé trước khi ngủ: Cảm giác khó chịu vì ướt hay dính bẩn ở bỉm tã có thể làm bé thức giấc. Do đó, mẹ cần thay tã sạch trước khi cho bé đi ngủ.

3. Mở nhạc nhẹ trong suốt lúc bé ngủ: Âm nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bé ngủ ngon hơn, giúp bé chuyên tâm vào giấc ngủ và không bị xao nhãng bởi các tác nhân khác. Bé cũng sẽ có cảm giác yên tâm như luôn có người bên cạnh. Mẹ có thể chọn những dĩa nhạc EQ để cho bé nghe khi ngủ.

4. Cho bé ngủ cùng thú bông: Thú bông cũng giống như 1 người bạn có thể tạo cảm giác an toàn cho bé khi ngủ và giúp bé ngủ ngon hơn.

5. Bí quyết tập thói quen ngủ điều độ cho bé

Để giúp bé ngủ điều độ mỗi ngày, mẹ cần tập cho bé các thói quen lên giường và đi ngủ đúng giờ bằng cách dạy cho bé biết phân biệt ngày và đêm:

+ Vào ban ngày: Mẹ nên mở cửa phòng bé để không gian phòng tràn ngập ánh sáng và để những âm thanh phát ra từ Tivi, máy nghe nhạc,… tạo thành dấu hiệu để đánh thức bé mỗi ngày. Nếu bé định ngủ trước giờ ăn, mẹ hãy đánh thức bé dậy và chỉ cho bé ngủ đúng khung giờ quy định.

+ Vào ban đêm: Nếu bé thức giấc giữa đêm, mẹ không nên chơi hay trò chuyện với bé nhiều. Thay vì vậy, mẹ có thể mở nhạc nhẹ nhàng để bé chuyên tâm vào giấc ngủ, có thể bé đói bụng và cần bú no trước khi bước vào giấc ngủ kế tiếp sau đó. Mẹ cũng có thể hát một bài hát quen thuộc để ru để báo cho bé biết đã đến lúc bé cần phải đi ngủ. Cứ như vậy một thời gian dài, bé sẽ tự nhận ra rằng ban đêm là để ngủ. Mẹ nên giữ ánh sáng và nhiệt độ trong phòng thấp để tạo cảm giác thoải mái cho bé khi ngủ.

6. Cung cấp các thực phẩm tự nhiên cải thiện giấc ngủ của bé

– Quả óc chó chứa nhiều melatonin và tryptophan, một axit amin giúp ngủ ngon, nhanh đi vào giấc ngủ hơn

– Chuối là loại trái cây có rất nhiều tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ nhờ hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

7. Bổ sung đạm sữa thủy phân Lactium

Nếu các biện pháp trên vẫn chưa cho kết quả như ý thì ba mẹ có thể bổ sung thêm các giải pháp từ khoa học tự nhiên như đạm sữa thủy phân Lactium.

Lactium bản chất là một decapeptide có đặc trưng làm thư giãn, giúp đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Đây là dưỡng chất tự nhiên từ sữa được tìm thấy vào cuối thế kỷ XX, khi các nhà khoa học Pháp đã đưa ra giả thuyết về mối liên quan của việc bú mẹ và trạng thái êm dịu của trẻ đi vào giấc ngủ khi quan sát trạng thái của những đứa trẻ sau khi bú mẹ.

Ngay khi xuất hiện, Lactium nhanh chóng đạt được danh hiệu THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG ĐỘT PHÁ của năm do HIE (Tổ chức Thành phần Y tế châu Âu) công nhận và được sử dụng rộng rãi từ những năm 2002 tại các nước có y học tiên tiến như Pháp, Đức, Hoa Kì, Hàn Quốc,… như một thực phẩm bổ sung hằng ngày.